Extensia Încheieturii Mâinii cu Greutate întărește mușchii responsabili pentru stabilitatea și mișcarea încheieturii mâinii.Este deosebit de benefic pentru cei care se recuperează după întinderi ale încheieturii mâinii, leziuni cauzate de suprasolicitare sau inflamații ale tendoanelor.Efectuarea acestui exercițiu cu o greutate ușoară sau o conservă de supă ajută la restabilirea echilibrului între flexori și extensori.Aceasta îmbunătățește performanța zilnică a încheieturii mâinii și controlul.
Beneficiile exercițiului – Extensia Încheieturii Mâinii cu Greutate
- Întărește extensori ai încheieturii mâinii și antebrațului
- Îmbunătățește prinderea și stabilitatea încheieturii mâinii
- Ajută la recuperarea după leziuni cauzate de suprasolicitare
- Previne dezechilibrul între flexorii și extensori ai încheieturii mâinii
- Îmbunătățește rezistența mâinii și antebrațului
- Susține performanța în activitățile zilnice și sportive
Întrebări frecvente despre acest exercițiu: Extensia Încheieturii Mâinii cu Greutate
Ce mușchi sunt activați în timpul acestui exercițiu?
- Extensor carpi radialis longus și brevis (Mușchii extensori radiali ai carpului): extind și stabilizează încheietura mâinii.
- Extensor carpi ulnaris (Mușchiul extensor ulnar al carpului): ajută la extensia încheieturii mâinii și devierea ulnară.
- Brahioradialis (Mușchiul brahioradial): stabilizează cotul în timpul mișcărilor antebrațului.
- Extensor digitorum (Mușchiul extensor al degetelor): extinde degetele și susține controlul încheieturii mâinii.
Cât de des să îl faci?
Se recomandă efectuarea acestui exercițiu de 2-3 ori pe zi
Există contraindicații sau limitări?
Opriți imediat dacă simțiți durere, arsuri sau amorțeală la nivelul încheieturii mâinii sau antebrațului.








